مکڑی وزن کے ساتھ موڑنے
About this exercise
"مکڑی وزن کے ساتھ موڑنے" targets the بازو muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: بائیسیپس. Equipment needed: کیٹل بیل, انکلائن بینچ.
Description
مائل بینچ پر اپنے سینے کے ساتھ لیٹتے ہوئے ایک الگ تھلگ بائسپس ورزش کی گئی ۔
Instructions
1. اپنے سینے کے ساتھ مائل بینچ پر لیٹ جائیں ، اپنے نیچے والے بازوؤں میں وزن کے ساتھ ۔ \n2. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو ، اپنے بازوؤں کو موڑیں ، اپنے کندھوں پر وزن اٹھائیں ۔ \n3. جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں ، اسے آہستہ آہستہ نیچے کریں ۔
Muscles worked
Primary
