سینے پر سومو کیتلی بیل اٹھانا

کندھے کیٹل بیل

About this exercise

"سینے پر سومو کیتلی بیل اٹھانا " targets the کندھے muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: چوتڑ, اندرونی ران. Equipment needed: کیٹل بیل.

Description

Trapezius پٹھوں ، ڈیلٹا اور مکمل جسم کی طاقت کی ترقی کے لئے دھماکہ خیز مواد کی مشق.

Instructions

1. کیٹل بیل کو اپنی ٹانگوں کے درمیان رکھیں ، بیٹھ جائیں ، ہینڈل کو پکڑیں ۔ 2. اپنی ٹانگوں اور کمر کی طاقتور حرکت کے ساتھ ، کیٹل بیل کو اپنی ٹھوڑی تک کھینچیں ، اپنی کہنیوں کو الگ پھیلائیں ۔ \n3. اسے ابتدائی پوزیشن پر نیچے رکھیں ۔