سینے پر سومو کیتلی بیل اٹھانا

ورزش کے بارے میں

"سینے پر سومو کیتلی بیل اٹھانا " targets the کندھے muscle group, suitable for اوسط سطح. The main load falls on: چوتڑ, اندرونی ران. Equipment needed: کیٹل بیل.

تفصیل

Trapezius پٹھوں ، ڈیلٹا اور مکمل جسم کی طاقت کی ترقی کے لئے دھماکہ خیز مواد کی مشق.

عملدرآمد کی تکنیک

1. کیٹل بیل کو اپنی ٹانگوں کے درمیان رکھیں ، بیٹھ جائیں ، ہینڈل کو پکڑیں ۔ 2. اپنی ٹانگوں اور کمر کی طاقتور حرکت کے ساتھ ، کیٹل بیل کو اپنی ٹھوڑی تک کھینچیں ، اپنی کہنیوں کو الگ پھیلائیں ۔ \
3. اسے ابتدائی پوزیشن پر نیچے رکھیں ۔

پٹھوں میں شامل

مین

چوتڑ

اندرونی ران

ثانوی

سامنے

ٹرائیسیپس

انتباہات

اسی طرح کی مشقیں

مائل میں کیٹل بیل اٹھانا

سمتھ سمیلیٹر میں ٹھوڑی زور

بیٹھے وزن کے ساتھ آرمی بینچ پریس

ٹھوڑی پر ڈمبلز اٹھانا

سمتھ سمیلیٹر میں بیٹھے ہوئے بینچ پریس

ایک ہاتھ سے کیٹل بیل کو دبائیں ۔