اسکواٹ سے اوور ہیڈ کیٹل بیل پریس

ٹانگیں کیٹل بیل

About this exercise

"اسکواٹ سے اوور ہیڈ کیٹل بیل پریس" targets the ٹانگیں muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: سامنے, کواڈریسپس, چوتڑ. Equipment needed: کیٹل بیل.

Description

فرنٹل اسکواٹ اور اوور ہیڈ بینچ پریس کو ملا کر ایک پیچیدہ ورزش ۔ دھماکہ خیز طاقت تیار کرتا ہے ۔

Instructions

1. اپنے سینے پر وزن رکھیں ۔ اسکواٹ انجام دیں ۔ \n2. اسکواٹ کے باہر نکلنے پر ، جڑتا کے ذریعہ اپنے سر پر کیٹل بیلز نچوڑیں ۔ \n3. اپنے سینے پر وزن کم کریں ۔