اسکواٹ سے اوور ہیڈ کیٹل بیل پریس
ورزش کے بارے میں
"اسکواٹ سے اوور ہیڈ کیٹل بیل پریس" targets the ٹانگیں muscle group, suitable for اعلی درجے کی. The main load falls on: سامنے, کواڈریسپس, چوتڑ. Equipment needed: کیٹل بیل.
تفصیل
فرنٹل اسکواٹ اور اوور ہیڈ بینچ پریس کو ملا کر ایک پیچیدہ ورزش ۔ دھماکہ خیز طاقت تیار کرتا ہے ۔
عملدرآمد کی تکنیک
1. اپنے سینے پر وزن رکھیں ۔ اسکواٹ انجام دیں ۔ \
2. اسکواٹ کے باہر نکلنے پر ، جڑتا کے ذریعہ اپنے سر پر کیٹل بیلز نچوڑیں ۔ \
3. اپنے سینے پر وزن کم کریں ۔
پٹھوں میں شامل
مین
ثانوی
انتباہات
1. اپنا کوآرڈینیشن دیکھیں: اسکواٹ - > بینچ پریس ، ایک ہی وقت میں نہیں ۔ 2. اسکواٹ میں آگے نہ جھکیں ۔ 3. اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کو اوپر والے مقام پر مکمل طور پر سیدھا کریں ۔
