Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: کندھے, سینہ, بازو, پیٹھ, جسم کا درمیانی حصہ, ٹانگیں, کارڈیو, کھینچنا. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
کیٹل بیل والی ونڈ مل
جسم کا درمیانی حصہ
بینچ وزن باری باری
کندھے
فرش پر باری باری بینچ کا وزن
سینہ
کیٹل بیل بینچ پریس
بازو
آرنلڈ کی کیٹل بیل پریس
کندھے
کیٹل بیل کو سر کے گرد گھمانا
کندھے
بینچ پریس
سینہ
مائل میں کیٹل بیل اٹھانا
کندھے
وزن کی افزائش
سینہ
مائل بینچ پر ہتھوڑے کی گرفت سے وزن اٹھانا
پیٹھ
Vis سے کیتلیبل اٹھانا
جسم کا درمیانی حصہ
مائل بینچ پر وزن کے ساتھ بازوؤں کا متبادل موڑنا
بازو
کیٹل بیل بینچ پریس
سینہ
مائل بینچ پر وزن کے ساتھ بازو موڑنا
بازو
مائل بینچ پر وزن میں کمی
سینہ
ایک مائل بینچ پر ہتھوڑا پریس کے ساتھ بینچ پریس
سینہ
مائل بینچ پر وزن کے ساتھ بازو کھینچنا
بازو
مائل بینچ پر وزن اٹھانا
کندھے
آپ کے پاؤں کے نیچے کیٹل بیل پاس کے ساتھ ایک کیٹل بیل لانج
ٹانگیں
ایک ہاتھ کیتلیبل جرک اور دھکا
ٹانگیں
ایک ہاتھ سے کیٹل بیل کو دبائیں ۔
کندھے
ایک ہاتھ سے کیٹل بیل کو دبائیں ۔
کندھے
ایک ہاتھ kettlebell جرک
کندھے
ایک ہاتھ kettlebell جرک
کندھے