سر کے اوپر کیٹل بیلز کے ساتھ پھیپھڑے
ورزش کے بارے میں
"سر کے اوپر کیٹل بیلز کے ساتھ پھیپھڑے" targets the ٹانگیں muscle group, suitable for اعلی درجے کی. The main load falls on: سامنے, کواڈریسپس, چوتڑ. Equipment needed: کیٹل بیل.
تفصیل
توازن ، کندھے کی نقل و حرکت ، اور ٹانگوں کی طاقت کو فروغ دینے کے لیے ایک مشکل ورزش ۔
عملدرآمد کی تکنیک
1. اپنے سر کے اوپر سیدھے بازوؤں پر دو کیٹل بیل پکڑیں ۔ \
2. آگے یا پیچھے ایک لانگ انجام دیں ۔ \
3. ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں ۔
پٹھوں میں شامل
مین
ثانوی
انتباہات
1. بہترین استحکام کی ضرورت ہے ۔ وزن کے بغیر شروع کریں ، پھر ہلکے وزن کے ساتھ ۔ 2. وزن کو آگے یا پیچھے جھکنے نہ دیں ۔ 3. اپنے ایبس کو زیادہ تناؤ میں رکھیں ۔
