سر کے اوپر کیٹل بیلز کے ساتھ پھیپھڑے

ٹانگیں کیٹل بیل

About this exercise

"سر کے اوپر کیٹل بیلز کے ساتھ پھیپھڑے" targets the ٹانگیں muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: سامنے, کواڈریسپس, چوتڑ. Equipment needed: کیٹل بیل.

Description

توازن ، کندھے کی نقل و حرکت ، اور ٹانگوں کی طاقت کو فروغ دینے کے لیے ایک مشکل ورزش ۔

Instructions

1. اپنے سر کے اوپر سیدھے بازوؤں پر دو کیٹل بیل پکڑیں ۔ \n2. آگے یا پیچھے ایک لانگ انجام دیں ۔ 3. ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں ۔

Muscles worked

Primary

سامنے

کواڈریسپس

چوتڑ

Secondary

ٹرائیسیپس