کیٹل بیل کے ساتھ آرمی بینچ پریس

کندھے کیٹل بیل

About this exercise

"کیٹل بیل کے ساتھ آرمی بینچ پریس" targets the کندھے muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: درمیانی, سامنے. Equipment needed: کیٹل بیل.

Description

کندھے اور ٹرائیسپس کی طاقت کو بڑھانے کے لیے ایک بنیادی ورزش ۔

Instructions

1. کیٹل بیل(زبانیں) اپنے سینے پر اٹھائیں ۔
2. جب آپ سانس چھوڑتے ہو تو ، اپنے سر پر عمودی طور پر کیٹل بیل(زبانیں) نچوڑیں ۔
3. سانس لیتے وقت اسے نیچے کریں۔