مائل بینچ پر کھڑے ہو کر کیٹل بیل سے بازو موڑنا

بازو کیٹل بیلانکلائن بینچ

About this exercise

"مائل بینچ پر کھڑے ہو کر کیٹل بیل سے بازو موڑنا" targets the بازو muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: بائیسیپس. Equipment needed: کیٹل بیل, انکلائن بینچ.

Description

دھوکہ دہی کو ختم کرتے ہوئے ، اپنے سینے کو بینچ پر رکھ کر الگ تھلگ بائسپس ورزش کریں ۔

Instructions

1. اپنے سینے کو مائل بینچ کے پچھلے حصے پر آرام کریں ، اپنے نیچے والے ہاتھ میں کیٹل بیل کے ساتھ ۔ 2. کیٹل بیل اٹھاتے وقت اپنے بازو کو موڑیں ۔ 3. آہستہ آہستہ اسے کم کریں ۔