اپنے سر پر کیٹل بیل کے ساتھ بیٹھیں ۔

ٹانگیں کیٹل بیل

About this exercise

"اپنے سر پر کیٹل بیل کے ساتھ بیٹھیں ۔ " targets the ٹانگیں muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: سامنے, کواڈریسپس, چوتڑ. Equipment needed: کیٹل بیل.

Description

ایک مشکل ورزش جو کندھے کی نقل و حرکت ، جسمانی استحکام اور ٹانگوں کی طاقت کو فروغ دیتی ہے ۔

Instructions

1. کیٹل بیل کو اپنے سر کے اوپر سیدھے بازو پر تھامیں ۔
2. ایک اسکواٹ انجام دیں ، کیٹل بیل کو پاؤں کے مرکز سے سختی سے اوپر رکھیں ۔
3. ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں ۔