عروج پر پاؤں کے ساتھ پش اپس

سینہ جسم کا وزنفلیٹ بینچ

About this exercise

"عروج پر پاؤں کے ساتھ پش اپس" targets the سینہ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: اوپری. Equipment needed: جسم کا وزن, فلیٹ بینچ.

Description

نچلے چھاتی کے پٹھوں پر بڑھتے ہوئے تناؤ کے ساتھ پش اپس کی ایک تغیر ۔ ایک آسان ورژن ، چونکہ جسمانی وزن کا کچھ حصہ ٹانگوں میں منتقل ہوتا ہے ۔

Instructions

1. اپنے ہاتھ فرش پر اور اپنے پیروں کو کم بلندی پر رکھیں ۔
2. ہاتھ کندھے کی چوڑائی کے علاوہ یا قدرے وسیع ۔
3. جسم کو کم کریں ، کہنیوں کو موڑتے ہوئے ، سینے میں آرام دہ کھینچنے تک ۔
4. ابتدائی پوزیشن پر واپس نچوڑیں ۔