مائل بینچ پریس

سینہ سمتھ مشینانکلائن بینچ

About this exercise

"مائل بینچ پریس" targets the سینہ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: اوپری. Equipment needed: سمتھ مشین, انکلائن بینچ.

Description

سمتھ سمیلیٹر میں اوپری سینے کا الگ تھلگ مطالعہ ۔ ابتدائی افراد کے لیے اپنی تکنیک کو بہتر بنانے کے لیے مثالی ۔

Instructions

1. اسمتھ مشین کے نیچے مائل بینچ (30-45°) انسٹال کریں ۔
2. لیٹ جاؤ ، گردن کو ہٹا دیں ۔
3. بار کو اوپری سینے (کالربونز) تک نیچے کریں ۔
4. باربل کو اوپر دبائیں ، اوپری نقطہ پر کہنیوں کو مکمل طور پر بند نہ کریں ۔