ڈمبل بینچ پریس

سینہ ڈمبلانکلائن بینچ

About this exercise

"ڈمبل بینچ پریس" targets the سینہ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: اوپری. Equipment needed: ڈمبل, انکلائن بینچ.

Description

اوپری سینے کی نشوونما کے لیے ورزش کریں ۔ مفت وزن آپ کو سٹیبلائزر کے پٹھوں کو بہتر طریقے سے کام کرنے کی اجازت دیتا ہے ۔

Instructions

1. بینچ کو 30-45 ڈگری کے زاویے پر سیٹ کریں ۔
2. ڈمبلز لیں اور ابتدائی پوزیشن لیں (جیسا کہ ڈمبل بینچ پریس میں ہے) ۔
3. ڈمبلز کو کالربونز کی سطح پر نیچے کریں ۔
4. ڈمبلز کو ایک دوسرے کی طرف دبائیں ۔