Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Плечі, Груди, Руки, Спина, Корпус, Ноги, Кардіо, Розтяжка. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Розгинання рук на блоці через голову

Руки

Розгинання рук на блоці через голову стоячи на колінах

Руки

Розгинання рук зі штангою лежачи

Руки

Розгинання рук з гантелями лежачи

Руки

Розгинання рук в блоці

Руки

Згинання рук з обертанням кисті

Руки

Бруси в трицепс в машині

Руки

Розгинання рук з гантелями в нахилі

Руки

Розгинання руки в нижньому блоці

Руки

Бруси на трицепс

Руки

Зворотні віджимання

Руки

Алмазні віджимання

Руки

Бічні віджимання

Руки

Згинання кистей зі штангою

Руки

Згинання кистей зі штангою за спиною

Руки

Згинання кистей з гантелями сидячи

Руки

Гіперекстензія

Спина

Зворотна гіперекстензія

Спина

Гіперекстензія на фітболі

Спина

Тяга штанги в нахилі

Спина

Тяга штанги в нахилі в тренажері Сміта

Спина

Тяга гантелей в нахилі

Спина

Тяга однієї гантелі в нахилі

Спина

Тяга блоку до поясу сидячи

Спина