Exercises

IQetics has 35 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Плечі, Груди, Руки, Спина, Корпус, Ноги, Кардіо, Розтяжка. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Скручування

Корпус

Зворотні скручування

Корпус

Скручування в тренажері

Корпус

Скручування на блоці

Корпус

Скручування на лаві зі зворотним нахилом

Корпус

Косі скручування

Корпус

Скручування на фітболі

Корпус

Велосипед

Корпус

Російські скручування

Корпус

Мертвий жук

Корпус

Ситапи

Корпус

Ситапи на лаві зі зворотним нахилом

Корпус

Планка

Корпус

Зворотна планка

Корпус

Планка зі скручуванням

Корпус

Підйом ніг лежачи

Корпус

Підйом ніг у висі

Корпус

Підйом колін в упорі

Корпус

Підйом колін у висі

Корпус

Заклинатель

Корпус

Скручування на верхньому блоці

Корпус

Прокат з колін на гімнастичному ролику

Корпус

Нахили в сторони з гантелями

Корпус

Нахили в сторони у нижнього блоку

Корпус