Згинання кистей зі штангою
About this exercise
"Згинання кистей зі штангою" targets the Руки muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Передпліччя. Equipment needed: Штанга, Горизонтальна лава.
Description
Базова вправа для збільшення сили і обсягу м'язів-згиначів передпліччя.
Instructions
1. Сядьте на лаву, передпліччя покладіть на стегна так, щоб кисті зі штангою в прямому хваті звисали з колін.
2. На видиху зігніть кисті вгору, піднімаючи штангу якомога вище.
3. На вдиху повільно опустіть штангу, розтягуючи м'язи передпліччя.
Muscles worked
Primary
