Бруси в трицепс в машині

Руки Тренажери

Про вправу

"Бруси в трицепс в машині" targets the Руки muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Трицепс. Equipment needed: Тренажери.

Опис

Вправа для розвитку трицепсів і грудних м'язів в тренажері, який компенсує частину ваги вашого тіла, спрощуючи виконання.

Техніка виконання

1. Встановіть потрібну вагу компенсації на тренажері.
2. Встаньте колінами на платформу і візьміться за рукоятки брусів.
3. На вдиху опустіться вниз, згинаючи лікті до кута 90 градусів (або комфортного розтягування).
4. На видиху вичавіть себе вгору, розгинаючи руки.

Задіяні м'язи

Основний

Трицепс

Другорядний

Передня частина

Нижня частина

Застереження

1. Не опускайтеся занадто глибоко, особливо при проблемах з плечима.
2. Не розгойдуйте корпус, використовуючи інерцію.
3. Слідкуйте, щоб коліна не зісковзували з платформи.