Тяга блоку до поясу сидячи
About this exercise
"Тяга блоку до поясу сидячи" targets the Спина muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Найширші м'язи спини, Середина. Equipment needed: Тренажери.
Description
Базова вправа для розвитку товщини спини, зокрема найширших і ромбовидних м'язів. Дозволяє безпечно працювати з великою вагою.
Instructions
1. Сядьте в тренажер, упріться ногами в платформу, злегка зігнувши коліна.
2. Візьміться за рукоять (широку, V-подібну), спина пряма, корпус трохи відхилений назад.
3. На видиху підтягніть рукоять до низу живота, зводячи лопатки і відводячи лікті назад.
4. На вдиху повільно поверніть вагу, відчуваючи розтягнення в спині.
Muscles worked
Primary
Secondary
