Розгинання рук в блоці
About this exercise
"Розгинання рук в блоці" targets the Руки muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Трицепс. Equipment needed: Тренажери.
Description
Класичне ізолююче вправу для додання трицепсів рельєфу і деталізації, особливо їх латеральної (бічний) головки.
Instructions
1. Встаньте обличчям до верхнього блоку, ноги на ширині плечей.
2. Візьміться за рукоять (пряма, V-подібна або Канатна) хватом зверху.
3. Притисніть лікті до корпусу і злегка нахиліться вперед.
4. На видиху розігніть руки вниз, повністю скоротивши трицепси.
5. На вдиху повільно зігніть руки, повернувши рукоятку до рівня грудей.
Muscles worked
Primary
