Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Плечі, Груди, Руки, Спина, Корпус, Ноги, Кардіо, Розтяжка. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Згинання рук зі штангою

Руки

Згинання рук зі штангою зворотним хватом

Руки

Згинання рук з гантелями

Руки

Згинання рук з гантелями зворотним хватом

Руки

Згинання рук з гантелями сидячи

Руки

Згинання рук з гантелями молотковим хватом

Руки

Концентровані згинання рук з гантелями

Руки

Концентровані згинання рук з гантелями зворотним хватом

Руки

Згинання рук зі штангою на лаві Скотта

Руки

Згинання однієї руки з гантеллю на лаві Скотта

Руки

Згинання рук з гантелями молотковим хватом на лаві Скотта

Руки

Згинання руки в тренажері на лаві Скотта

Руки

Згинання Зоттмана

Руки

Павукові згинання зі штангою

Руки

Павукові згинання з гантелями

Руки

Перехресні згинання рук з гантелями

Руки

Згинання рук з гантелями з супінацією

Руки

Підтягування зворотним хватом

Руки

Тяга верхнього блоку зворотним вузьким хватом

Руки

Жим штанги вузьким хватом

Руки

Розгинання рук зі штангою сидячи

Руки

Розгинання рук з гантеллю сидячи

Руки

Розгинання однієї руки з гантеллю через голову

Руки

Розгинання рук на блоці через голову

Руки