Розгинання руки в нижньому блоці

Руки Тренажери

Про вправу

"Розгинання руки в нижньому блоці" targets the Руки muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Трицепс. Equipment needed: Тренажери.

Опис

Ізолююча вправа для деталізації трицепса, особливо медіальної головки. Зворотний хват створює незвичайну навантаження.

Техніка виконання

1. Встаньте обличчям до нижнього блоку, візьміться за d-рукоять зворотним хватом (долонею вгору).
2. Притисніть лікоть робочої руки до корпусу.
3. На видиху розігніть руку назад, повністю скоротивши трицепс.
4. На вдиху повільно поверніть рукоять в початкове положення.

Задіяні м'язи

Основний

Трицепс

Другорядний

—

Застереження

1. Використовуйте невелику вагу, так як в цьому положенні легко травмувати ліктьовий суглоб.
2. Не рухайте плечем і корпусом.
3. Чи не розгинайте руку різко, рух повинен бути плавним.