Розгинання руки в нижньому блоці
About this exercise
"Розгинання руки в нижньому блоці" targets the Руки muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Трицепс. Equipment needed: Тренажери.
Description
Ізолююча вправа для деталізації трицепса, особливо медіальної головки. Зворотний хват створює незвичайну навантаження.
Instructions
1. Встаньте обличчям до нижнього блоку, візьміться за d-рукоять зворотним хватом (долонею вгору).
2. Притисніть лікоть робочої руки до корпусу.
3. На видиху розігніть руку назад, повністю скоротивши трицепс.
4. На вдиху повільно поверніть рукоять в початкове положення.
Muscles worked
Primary
