Розгинання рук з гантелями лежачи
About this exercise
"Розгинання рук з гантелями лежачи" targets the Руки muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Трицепс. Equipment needed: Гантеля, Горизонтальна лава.
Description
Альтернатива французькому жиму зі штангою, що дозволяє краще розтягнути трицепси і опрацювати кожну руку окремо.
Instructions
1. Ляжте на горизонтальну лаву, візьміть гантелі і вичавіть їх над грудьми.
2. Поверніть долоні один до одного (нейтральний хват).
3. На вдиху, утримуючи плечі нерухомо, зігніть руки в ліктях і опустіть гантелі до скронь.
4. На видиху розігніть руки, повернувши гантелі в початкове положення.
Muscles worked
Primary
