Згинання кистей зі штангою за спиною

Руки Штанга

Про вправу

"Згинання кистей зі штангою за спиною" targets the Руки muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Трицепс. Equipment needed: Штанга.

Опис

Вправа для розвитку м'язів передпліччя, особливо його згиначів, в незвичайному положенні, яке може дати новий стимул для зростання.

Техніка виконання

1. Встаньте прямо, візьміть штангу прямим хватом за спиною.
2. На видиху зігніть кисті, піднімаючи штангу вгору наскільки можливо.
3. На вдиху повільно опустіть штангу, розтягуючи передпліччя.

Задіяні м'язи

Основний

Трицепс

Другорядний

—

Застереження

1. Використовуйте дуже легку вагу.
2. Контролюйте рух, щоб штанга не вислизнула з рук.
3. Не виконуйте при болю або обмеженій рухливості в плечових суглобах.