Згинання кистей з гантелями сидячи
About this exercise
"Згинання кистей з гантелями сидячи" targets the Руки muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Передпліччя. Equipment needed: Гантеля, Горизонтальна лава.
Description
Альтернатива згинань зі штангою, що дозволяє опрацьовувати кожну руку окремо і коригувати дисбаланс.
Instructions
1. Сядьте, покладіть передпліччя на стегно, взявши гантель в руку хватом "молоток" (долоню до себе).
2. Кисть повинна звисати з коліна.
3. На видиху зігніть кисть, піднімаючи гантель вгору.
4. На вдиху повільно опустіть гантель вниз.
Muscles worked
Primary
