Розгинання рук на блоці через голову стоячи на колінах
About this exercise
"Розгинання рук на блоці через голову стоячи на колінах" targets the Руки muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Трицепс. Equipment needed: Тренажери.
Description
Варіація розгинання через голову, яка ще сильніше ізолює трицепс, виключаючи допомогу ніг і чітінг корпусом.
Instructions
1. Встаньте на коліна спиною до верхнього блоку (можна покласти під коліна килимок).
2. Прикріпіть канатну рукоять, візьміться за неї і прийміть вихідне положення: корпус вертикальний, руки зігнуті, рукоять за головою.
3. На видиху розігніть руки перед собою, повністю скоротивши трицепси.
4. На вдиху повільно поверніть рукоять за голову.
Muscles worked
Primary
