Програми тренувань

Програми тренувань для різних цілей

Виберіть готову програму тренувань в залежності від вашої мети і рівня підготовки. У IQetics доступні плани для набору м'язової маси, розвитку сили, схуднення, поліпшення витривалості і підтримки фізичної форми.

Кожна програма включає розклад тренувань по днях, вправи, кількість підходів і повторень. Виберіть відповідний план і дотримуйтесь його послідовно, відстежуючи свій прогрес у додатку IQetics.

Як вибрати програму тренувань?

Спочатку визначте головну мету тренувань: набір м'язової маси, зниження ваги, розвиток сили, поліпшення витривалості або підтримання форми. Потім враховуйте кількість тренувань в тиждень і свій рівень підготовки.

Якщо ви тільки починаєте тренуватися, вибирайте програму з помірним навантаженням і приділяйте особливу увагу техніці виконання вправ і відновленню. Більш досвідченим спортсменам підійдуть програми з великим обсягом і інтенсивністю тренувань.