Training Programs
IQetics offers 6 ready-made training programs — from 6 to 999 weeks long, for different goals and fitness levels. Every program is broken down day by day with specific exercises, sets, and reps.
6 programs
Набір м'язової маси
4-денний спліт для максимального росту м'язів. Баланс базових та ізолюючих вправ.
8 weeks
4 days/week
Силова програма
Програма, сфокусована на збільшенні робочих ваг у великій трійці: присідання, жим, тяга.
12 weeks
4 days/week
Витривалість і рельєф
Високоінтенсивне тренування з використанням суперсетів та інтервального кардіо.
6 weeks
3 days/week
Схуднення і тонус
Інтенсивні тренування з коротким відпочинком для спалювання жиру і поліпшення тонусу м'язів.
8 weeks
4 days/week
Підтримка форми
Проста та ефективна програма для новачків. Вивчення техніки основних вправ.
999 weeks
2 days/week
Фітнес для дівчат
Програма для стрункої фігури: акцент на сідниці, ноги, підтягнуту спину і руки.
8 weeks
4 days/week