Тяга однієї гантелі в нахилі
About this exercise
"Тяга однієї гантелі в нахилі" targets the Спина muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Найширші м'язи спини, Середина. Equipment needed: Гантеля, Горизонтальна лава.
Description
Одне з кращих ізолюючих вправ для опрацювання найширших м'язів спини окремо, що дозволяє збільшити амплітуду.
Instructions
1. Поставте одне коліно і однойменну руку на лаву для опори.
2. Візьміть гантель у вільну руку, нахиліться, спина паралельна підлозі.
3. На видиху підтягніть гантель до пояса, відводячи лікоть назад і вгору.
4. На вдиху повільно опустіть гантель, розтягуючи м'яз.
Muscles worked
Primary
Secondary
