Бруси на трицепс

Руки Власна вага

About this exercise

"Бруси на трицепс" targets the Руки muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Трицепс. Equipment needed: Власна вага.

Description

Базова вправа з вагою тіла для розвитку маси і сили трицепсів. При правильній техніці груди задіюється мінімально.

Instructions

1. Прийміть упор на брусах на прямих руках.
2. Тримайте корпус вертикально, не нахиляючись вперед.
3. На вдиху опустіться вниз, згинаючи лікті (вони повинні рухатися назад, а не в сторони).
4. Опустіться до кута в ліктях трохи більше 90 градусів.
5. На видиху потужно вичавіть себе вгору за рахунок сили трицепсів.