Зворотні віджимання
About this exercise
"Зворотні віджимання" targets the Руки muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Трицепс. Equipment needed: Власна вага, Горизонтальна лава.
Description
Доступне вправу для опрацювання трицепсів в домашніх умовах або в залі з використанням лави або стільця.
Instructions
1. Поставте долоні на край лави позаду себе, ноги витягніть вперед.
2. На вдиху зігніть руки в ліктях і опустіть таз вниз майже до підлоги.
3. На видиху розігніть руки, повернувшись у вихідне положення.
4. Для ускладнення можна покласти ноги на іншу лаву.
Muscles worked
Primary
Secondary
