Розгинання рук на блоці через голову
About this exercise
"Розгинання рук на блоці через голову" targets the Руки muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Трицепс. Equipment needed: Тренажери.
Description
Ізолююче вправу для трицепса в блочному тренажері. Забезпечує постійне напруження м'язів по всій амплітуді.
Instructions
1. Встаньте спиною до верхнього блоку. Прикріпіть канатну рукоять.
2. Візьміться за рукоять, зробіть крок вперед для натягу троса.
3. Нахиліть корпус вперед, підніміть зігнуті руки з рукояттю за голову.
4. На видиху розігніть руки перед собою, розтягуючи канат.
5. На вдиху повільно поверніть руки за голову.
Muscles worked
Primary
