Бічні віджимання

Руки Власна вага

About this exercise

"Бічні віджимання" targets the Руки muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Трицепс. Equipment needed: Власна вага.

Description

Динамічне вправу, що поєднує віджимання з бічними переміщеннями. Розвиває трицепси, груди і стабільність корпусу.

Instructions

1. Почніть в класичному упорі лежачи.
2. На вдиху опустіться в віджимання.
3. На видиху, вичавлюючи себе вгору, перенесіть вагу на одну руку і перемістіть корпус в сторону, піднявши протилежну руку.
4. Поверніться в упор лежачи і повторіть в іншу сторону.