Розгинання рук з гантелями в нахилі
About this exercise
"Розгинання рук з гантелями в нахилі" targets the Руки muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Трицепс. Equipment needed: Гантеля.
Description
Ізолююче вправу для опрацювання трицепса, особливо його довгої головки, в положенні з опорою.
Instructions
1. Встаньте поруч з лавою, нахиліть корпус вперед і упріться в неї однією рукою і коліном.
2. Візьміть гантель у вільну руку, підніміть лікоть до рівня спини.
3. На видиху розігніть руку, повністю випрямивши її і напружуючи трицепс.
4. На вдиху повільно поверніть гантель у вихідне положення.
Muscles worked
Primary
