Розгинання рук з гантелями в нахилі

Руки Гантеля

Про вправу

"Розгинання рук з гантелями в нахилі" targets the Руки muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Трицепс. Equipment needed: Гантеля.

Опис

Ізолююче вправу для опрацювання трицепса, особливо його довгої головки, в положенні з опорою.

Техніка виконання

1. Встаньте поруч з лавою, нахиліть корпус вперед і упріться в неї однією рукою і коліном.
2. Візьміть гантель у вільну руку, підніміть лікоть до рівня спини.
3. На видиху розігніть руку, повністю випрямивши її і напружуючи трицепс.
4. На вдиху повільно поверніть гантель у вихідне положення.