Тяга гантелей в нахилі

Спина Гантеля

Про вправу

"Тяга гантелей в нахилі" targets the Спина muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Найширші м'язи спини, Середина. Equipment needed: Гантеля.

Опис

Альтернатива тязі штанги, що дозволяє збільшити амплітуду руху і краще пропрацювати м'язи спини окремо.

Техніка виконання

1. Візьміть гантелі, нахиліться вперед з прямою спиною. Коліна злегка зігнуті.
2. На видиху підтягніть гантелі до поясу, зводячи лопатки.
3. У верхній точці затримайтеся на секунду.
4. На вдиху повільно опустіть гантелі.