Алмазні віджимання
About this exercise
"Алмазні віджимання" targets the Руки muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Трицепс. Equipment needed: Власна вага.
Description
Вправа з вагою тіла для ізольованої опрацювання трицепсів. Складна варіація звичайних віджимань.
Instructions
1. Прийміть упор лежачи, поставте руки близько один до одного так, щоб великі і вказівні пальці торкалися, утворюючи "алмаз".
2. Тримайте тіло прямим.
3. На вдиху опустіть груди майже до рук, лікті притиснуті до корпусу.
4. На видиху вичавіть себе в початкове положення.
Muscles worked
Primary
Secondary
