Алмазні віджимання

Руки Власна вага

Про вправу

"Алмазні віджимання" targets the Руки muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Трицепс. Equipment needed: Власна вага.

Опис

Вправа з вагою тіла для ізольованої опрацювання трицепсів. Складна варіація звичайних віджимань.

Техніка виконання

1. Прийміть упор лежачи, поставте руки близько один до одного так, щоб великі і вказівні пальці торкалися, утворюючи \\"алмаз\\".
2. Тримайте тіло прямим.
3. На вдиху опустіть груди майже до рук, лікті притиснуті до корпусу.
4. На видиху вичавіть себе в початкове положення.