Розгинання рук зі штангою лежачи
About this exercise
"Розгинання рук зі штангою лежачи" targets the Руки muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Трицепс. Equipment needed: Штанга, Горизонтальна лава.
Description
Ізолююче вправу для опрацювання всіх трьох головок трицепса, що виконується лежачи на горизонтальній лаві.
Instructions
1. Ляжте на горизонтальну лаву, ноги поставте на підлогу.
2. Візьміть штангу (EZ-гриф краще) хватом зверху на ширині плечей.
3. Підніміть штангу над грудьми на витягнутих руках-це вихідне положення.
4. На вдиху, тримаючи плечі нерухомими, зігніть лікті і опустіть штангу до чола або за голову.
5. На видиху потужно розігніть руки, повернувши штангу в початкове положення.
Muscles worked
Primary
