Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Плечі, Груди, Руки, Спина, Корпус, Ноги, Кардіо, Розтяжка. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
Армійський жим з гирею
Плечі
Присед з гирею над головою
Ноги
Тяга гирі однією рукою
Спина
Ривок гирі однією рукою
Руки
Махи гирею однією рукою
Плечі
Випади з гирями над головою
Ноги
Присідання з гирею на одній нозі
Ноги
Павукові згинання з гирями
Руки
Павукові згинання з гирями зворотним хватом
Руки
Підйом гир перед собою сидячи
Плечі
Розведення гир в сторони сидячи
Плечі
Армійський жим з ширями сидячи
Плечі
Почерговий жим гир
Плечі
Згинання рук з гирею стоячи
Руки
Згинання руки з гирею стоячи на похилій лаві
Руки
Тяга гирі сумо до грудей
Плечі
Махі Гірей
Плечі
Жим гир над головою з присідаючи
Ноги
Армійський жим з гирями
Плечі
Ходьба на еліпсоїді
Кардіо
Ручний велотренажер
Кардіо
Лижний тренажер
Кардіо
Велотренажер
Кардіо
Сходовий тренажер
Кардіо