Розведення гир в сторони сидячи
About this exercise
"Розведення гир в сторони сидячи" targets the Плечі muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Середина. Equipment needed: Гиря.
Description
Ізолююче вправу для середніх пучків дельт, що виконується сидячи для виключення чітінга.
Instructions
1. Сядьте на лаву, гирі в опущених руках з боків.\n2. На видиху підніміть гирі через сторони до рівня плечей.\n3. На вдиху повільно опустіть.
Muscles worked
Primary
Secondary
