Згинання рук з гирею стоячи
About this exercise
"Згинання рук з гирею стоячи" targets the Руки muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Середина, Верхня частина, Нижня частина, Біцепс. Equipment needed: Гиря.
Description
Базова вправа для біцепса. Гиря дозволяє змістити центр ваги і збільшити амплітуду.
Instructions
1. Встаньте прямо, гиря в опущеній руці.\n2. На видиху зігніть руку, піднімаючи гирю до плеча.\n3. На вдиху опустіть.
Muscles worked
Primary
Secondary
