Павукові згинання з гирями зворотним хватом
About this exercise
"Павукові згинання з гирями зворотним хватом" targets the Руки muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Біцепс, Передпліччя. Equipment needed: Гиря, Похила лава.
Description
Варіація павукових згинань з акцентом на плечелучевую м'яз передпліччя.
Instructions
1. Ляжте грудьми на лаву, гирі в руках зворотним хватом (долоні вгору).\n2. Зігніть руки, піднімаючи гирі.\n3. Повільно опустіть.
Muscles worked
Primary
