Почерговий жим гир
About this exercise
"Почерговий жим гир" targets the Плечі muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Середина, Передня частина. Equipment needed: Гиря.
Description
Жим гир однією рукою по черзі для розвитку сили і стабільності плечового пояса.
Instructions
1. Встаньте або сядьте, гирі біля плечей.\n2. Вичавіть одну гирю, опустіть, потім вичавіть іншу.\n3. Тримайте корпус стабільним.
Muscles worked
Primary
Secondary
