Павукові згинання з гирями
About this exercise
"Павукові згинання з гирями" targets the Руки muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Біцепс. Equipment needed: Гиря, Похила лава.
Description
Ізолююче вправу для біцепса, що виконується лежачи грудьми на похилій лаві.
Instructions
1. Ляжте грудьми на похилу лаву, гирі в опущених руках.\n2. На видиху зігніть руки, піднімаючи гирі до плечей.\n3. На вдиху повільно опустіть.
Muscles worked
Primary
