Армійський жим з ширями сидячи
About this exercise
"Армійський жим з ширями сидячи" targets the Плечі muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Середина, Передня частина. Equipment needed: Горизонтальна лава, Гиря.
Description
Жим гир над головою в положенні сидячи, що виключає допомогу ніг і спини.
Instructions
1. Сядьте на лаву зі спинкою, гирі біля плечей.\n2. На видиху вичавіть гирі над головою.\n3. На вдиху опустіть.
Muscles worked
Primary
Secondary
