Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Плечі, Груди, Руки, Спина, Корпус, Ноги, Кардіо, Розтяжка. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
Тяга до підборіддя з нижнього блоку
Плечі
Розведення рук на нижньому блоці в нахилі
Плечі
Шестигранний жим у Сміті
Груди
Згинання рук на біцепс на верхньому блоці
Руки
Згинання рук в тренажері на лаві Скотта
Руки
Ривок штанги
Ноги
Ривок штанги з розведенням ніг
Ноги
Важільна тяга сидячи
Спина
Розгинання шиї з вагою сидячи
Спина
Розгинання голови з нижнього блоку
Спина
Згинання шиї в блоці
Спина
Згинання голови з вагою лежачи
Спина
Марш сідничних м'язів
Ноги
Віджимання в повній планці
Руки
Підйом ніг на похилій лаві
Корпус
V-Сід на підлозі
Корпус
Стрибки з високим підйомом коліна
Ноги
Бічна планка з приведенням стегна
Ноги
Горизонтальні ножиці
Ноги
Двірники прямими ногами
Корпус
Поворот стегна
Корпус
Планка з поворотом
Корпус
Віджимання Супермена
Корпус
Віджимання Кобра
Груди