Тяга гирі однією рукою
Про вправу
"Тяга гирі однією рукою" targets the Спина muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Найширші м'язи спини, Середина. Equipment needed: Гиря.
Опис
Базова вправа для розвитку найширших м'язів спини і середини трапецій.
Техніка виконання
1. Нахиліться з прямою спиною, упріться вільною рукою в лаву.
2. На видиху потужно підтягніть гирю до поясу, ведучи лікоть вгору.
3. На вдиху опустіть.
Задіяні м'язи
Основний
Другорядний
Застереження
1. Не обертайте корпусом, тягніть строго у вертикальній площині.
2. Не округляйте спину.
3. Не тягніть гирю до грудей.
2. Не округляйте спину.
3. Не тягніть гирю до грудей.
