Підйом гир перед собою сидячи
About this exercise
"Підйом гир перед собою сидячи" targets the Плечі muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Передня частина. Equipment needed: Гиря, Похила лава.
Description
Ізолююче вправу для передніх пучків дельтоподібних м'язів.
Instructions
1. Сядьте на лаву зі спинкою, гирі в опущених руках.\n2. На видиху підніміть гирі перед собою до рівня плечей.\n3. На вдиху повільно опустіть.
Muscles worked
Primary
Secondary
