Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Плечі, Груди, Руки, Спина, Корпус, Ноги, Кардіо, Розтяжка. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Вітряк з гирею

Корпус

Жим гирі по черзі

Плечі

Жим гирі по черзі на підлозі

Груди

Жим гирі в нахилі

Руки

Жим Арнольда з гирею

Плечі

Обертання гирі навколо голови

Плечі

Жим гирі лежачи

Груди

Підйом гирі в нахилі

Плечі

Розведення гир

Груди

Тяга гир молотковим хватом на похилій лаві

Спина

Підйом гирі з вису

Корпус

Почергове згинання рук з гирями на похилій лаві

Руки

Жим гир на похилій лаві

Груди

Згинання рук з гирями на похилій лаві

Руки

Зведення гир на похилій лаві

Груди

Жим гир молотковим жимом на похилій лаві

Груди

Розгинання рук з гирями на похилій лаві

Руки

Підйом гир на похилій лаві

Плечі

Випад з гирею з прохід гирі під ногою

Ноги

Ривок і поштовх гирі однією рукою

Ноги

Поштовх гирі однією рукою

Плечі

Поштовх гирі однією рукою

Плечі

Ривок гирі однією рукою

Плечі

Ривок гирі однією рукою

Плечі