Велотренажер

Кардіо Тренажери

Про вправу

"Велотренажер" targets the Кардіо muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Квадрицепс, Сідниці. Equipment needed: Тренажери.

Опис

Регулювання: сидіння налаштуйте на рівні стегна (підошва стосується педалі, нога майже випрямлена). Кермо - на рівні сідла або трохи вище для комфорту спини.\ пПосадка: Спина тримається рівно, поперек не прогинається, плечі розслаблені. Не переносите вагу тіла на руки, не спирайтеся сильно на кермо.\ ппедалірованіе: стопи паралельні підлозі, зафіксовані ремінцями. Коліна спрямовані вперед, не завалюються всередину.\ пИнтенсивность: Крутите педалі плавно, без ривків. Тримайте темп, який дозволяє підтримувати дихання, уникайте різкої зупинки.\ пОдежда і безпека: використовуйте спортивне взуття з жорсткою підошвою.