Велотренажер

Кардіо Тренажери

About this exercise

"Велотренажер" targets the Кардіо muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Квадрицепс, Сідниці. Equipment needed: Тренажери.

Description

Регулювання: сидіння налаштуйте на рівні стегна (підошва стосується педалі, нога майже випрямлена). Кермо - на рівні сідла або трохи вище для комфорту спини.
Посадка: Спина тримається рівно, поперек не прогинається, плечі розслаблені. Не переносите вагу тіла на руки, не спирайтеся сильно на кермо.
Педалювання: стопи паралельні підлозі, зафіксовані ремінцями. Коліна спрямовані вперед, не завалюються всередину.
Інтенсивність: крутите педалі плавно, без ривків. Тримайте темп, який дозволяє підтримувати дихання, уникайте різкої зупинки.
Одяг та безпека: використовуйте спортивне взуття з жорсткою підошвою.