Упражнения

База IQetics содержит 294 упражнений с фото и видео техникой выполнения, сгруппированных по группам мышц: Плечи, Грудь, Руки, Спина, Корпус, Ноги, Кардио, Растяжка. Для каждого упражнения указаны задействованные мышцы, необходимое оборудование и уровень сложности.

Жим штанги сидя в тренажере Смита

Плечи

Жим штанги из-за головы в тренажере Смита

Плечи

Жим гантелей

Плечи

Жим гантелей сидя

Плечи

Жим на плечи в тренажере

Плечи

Кубинский жим с гантелями

Плечи

Жим Арнольда

Плечи

Тяга штанги в подбородку

Плечи

Тяга гантелей к подбородку

Плечи

Тяга к подбородку в тренажере Смита

Плечи

Махи гантелей в стороны

Плечи

Махи гантелей в стороны на нижнем блоке

Плечи

Махи рук в стороны в тренажере

Плечи

Махи гантелей в наклоне

Плечи

Подъем штанги перед собой

Плечи

Подъем гантелей перед собой

Плечи

Подъем рук перед собой на нижнем блоке

Плечи

Разведение рук на блоке

Плечи

Разведение рук в тренажере

Плечи

Отжимания уголком

Плечи

Отжимания стоя на руках

Плечи

Вокруг света

Плечи

Скручивания

Корпус

Обратные скручивания

Корпус