Подъем гирь на наклонной скамье
Об упражнении
«Подъем гирь на наклонной скамье» — упражнение на группу мышц «Плечи», подходит для среднего уровня. Основная нагрузка приходится на: Задняя, Трапеция. Требуется оборудование: Гиря, Наклонная скамья.
Описание
Изолирующее упражнение для средних пучков дельтовидных мышц.
Техника выполнения
1. Сядьте на наклонную скамью, гири в опущенных руках по бокам.
2. На выдохе поднимите гири через стороны до уровня плеч.
3. На вдохе медленно опустите.
Задействованные мышцы
Основные
Второстепенные
Предостережения
1. Не используйте инерцию.
2. Не поднимайте гири выше уровня плеч при дискомфорте.
3. Слегка согните локти.
2. Не поднимайте гири выше уровня плеч при дискомфорте.
3. Слегка согните локти.
