IQETICSINTELLIGENT ATHLETICS

Сгибание рук с гирями на наклонной скамье

Руки ГиряНаклонная скамья

Об упражнении

«Сгибание рук с гирями на наклонной скамье» — упражнение на группу мышц «Руки», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Бицепс. Требуется оборудование: Гиря, Наклонная скамья.

Описание

Аналог сгибаний с гантелями, позволяющий увеличить амплитуду и растяжение бицепса.

Техника выполнения

1. Сядьте на наклонную скамью, гири в опущенных руках нейтральным хватом.
2. На выдохе согните руки, поднимая гири к плечам.
3. На вдохе опустите.

Задействованные мышцы

Основные

Бицепс

Второстепенные

Предплечье

Предостережения

1. Не раскачивайте гири.
2. Не помогайте себе корпусом.
3. Следите за симметрией движения.

Похожие упражнения