Подъем гири в наклоне

Плечи Гиря

Об упражнении

«Подъем гири в наклоне» — упражнение на группу мышц «Плечи», подходит для среднего уровня. Основная нагрузка приходится на: Перед, Косые. Требуется оборудование: Гиря.

Описание

Аналог махов гантелей в наклоне, выполняемый с гирей для проработки задних пучков дельт.

Техника выполнения

1. Наклонитесь вперед с прямой спиной, гиря в опущенных руках.
2. На выдохе разведите руки в стороны, поднимая гирю до уровня груди.
3. На вдохе опустите.