Разгибание рук с гирями на наклонной скамье
Об упражнении
«Разгибание рук с гирями на наклонной скамье» — упражнение на группу мышц «Руки», подходит для среднего уровня. Основная нагрузка приходится на: Трицепс. Требуется оборудование: Гиря, Наклонная скамья.
Описание
Изолирующее упражнение для трицепса, выполняемое лежа на наклонной скамье.
Техника выполнения
1. Лягте на наклонную скамью, держите одну гирю двумя руками за дно над грудью.
2. На вдохе опустите гирю за голову, сгибая локти.
3. На выдохе разогните руки.
Задействованные мышцы
Основные
Второстепенные
—Предостережения
1. Не разводите локти в стороны.
2. Контролируйте движение, особенно в негативной фазе.
3. Используйте умеренный вес.
2. Контролируйте движение, особенно в негативной фазе.
3. Используйте умеренный вес.
